Nguyên nhân và phương pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ bằng phương pháp an toàn tự nhiên

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TỪ BÁC SĨ

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ

Một người bình thường sẽ cần dành ra ít nhất từ 7 – 8 tiếng/ngày để ngủ với điều kiện là giấc ngủ đó phải là giấc ngủ chất lượng, ngủ dậy xong cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái và dễ chịu.

Mất ngủ được coi là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Bệnh nhân bị mất ngủ có thể gặp phải các triệu chứng như: khó ngủ, ngủ chập chờn, giật mình khi ngủ, thức dậy quá sớm, mệt mỏi sau khi ngủ dậy hoặc khó quay lại giấc ngủ. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể xuất phát từ những yếu tố sau:

• Căng thẳng, áp lực, rối loạn sức khỏe tâm thần do các sự kiện trong cuộc sống gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm trạng của người bệnh;
• Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: ngủ trưa quá nhiều, lịch ngủ thay đổi liên tục, dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ;
• Thói quen ăn uống không hợp lý: ăn quá no và ăn tối quá muộn sẽ dễ dẫn tới chứng trào ngược dạ dày thực quản, dạ dày bị quá tải còn gây khó tiêu, đầy bụng, ợ chua làm ảnh hưởng tới giấc ngủ;
• Múi giờ thay đổi do phải đi công tác xa, đi học hay đi du lịch tới khu vực địa lý khác múi giờ làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể;
• Rối loạn giấc ngủ: bệnh nhân bị mắc hội chứng chân không yên, chứng ngưng thở khi ngủ,… cũng là yếu tố cản trở người bệnh có một giấc ngủ ngon;
• Do tuổi tác: giấc ngủ của người lớn tuổi thường có xu hướng rút ngắn hơn và trong lúc ngủ cũng dễ bị giật mình tỉnh giấc giữa đêm;
• Yếu tố bệnh lý: mất ngủ có khả năng là hệ quả của các bệnh lý như trào ngược dạ dày thực quản, hen suyễn, tiểu đường, ung thư, đau mạn tính,…;
• Do dùng chất kích thích: lạm dụng các chất kích thích như bia rượu, cà phê, trà, đồ uống chứa caffeine, thuốc lá,… cũng khiến bệnh nhân bị mất ngủ.

Mỗi nguyên nhân sẽ cần có cách xử lý phù hợp mới mang lại tác dụng tốt.

Thế nhưng, với mong muốn có được giấc ngủ ngon, đa số người bệnh tự ý áp dụng các cách xử lý mất ngủ. Đa số người mất ngủ đang áp dụng cách hỗ trợ điều trị mất ngủ sai cách.

Tùy ý áp dụng các mẹo dân gian “ai mách gì uống nấy”

Trong dân gian có nhiều mẹo sử dụng cây thuốc quanh nhà để cải thiện giấc ngủ. Một số mẹo dân gian phổ biến là dùng tâm sen, cây đinh lăng, lạc tiên, gừng, hoa cúc, nụ hoa tam thất… Các vị thuốc này được dùng để làm trà, đun sắc uống hoặc kết hợp chế biến món ăn có tác dụng tốt đối với bệnh mất ngủ.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng các cây thuốc này. Ví dụ người huyết áp thấp, hư nhược không nên dùng tâm sen, nụ hoa tam thất, hạn chế lá đinh lăng…

Việc định lượng bao nhiêu, liều lượng thế nào, người bệnh chủ yếu dùng theo cảm tính, kinh nghiệm “ai mách gì uống nấy” nên tác dụng không cao. Việc dùng quá nhiều, các cây thuốc không được sơ chế, bảo quản đúng cách, có nấm mốc có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vì vậy, trước khi áp dụng mẹo dân gian nào, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phù hợp.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TỪ BÁC SĨ

Lạm dụng thuốc ngủ “con dao hai lưỡi”

Thuốc ngủ, thuốc an thần, thực phẩm chức năng có tác dụng gây ngủ với cơ chế tác động lên não bộ và hệ thần kinh trung ương, làm chậm hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, thuốc gây ngủ phù hợp khi mất ngủ cấp tính, mất ngủ thoáng qua do căng thẳng, lệch múi giờ… sử dụng thời gian ngắn.

Việc lạm dụng thuốc ngủ có thể gây nhờn thuốc phải tăng liều liên tục, phụ thuộc thuốc, không có thuốc thì không ngủ được. Đối với người bệnh tim mạch, huyết áp, rối loạn lo âu… lại càng nguy hiểm khi sử dụng thuốc ngủ.

Thuốc ngủ chỉ được dùng trong trường hợp cần thiết và có chỉ định, kê đơn của bác sĩ, người bệnh không tự ý mua và lạm dụng.

Các biện pháp có tác dụng bổ trợ nên cân nhắc khi lựa chọn

Bên cạnh sử dụng thuốc, người bệnh có thể áp dụng các cách khác như là thiền định, tập yoga, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, ngâm chân, xông tắm thảo dược, liệu pháp tâm lý… Các cách này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đối với người mất ngủ nhẹ, mất ngủ do căng thẳng tâm lý.

Tuy nhiên, áp dụng cách hỗ trợ điều trị mất ngủ nào người bệnh cũng cần cân nhắc tính phù hợp với tình trạng mất ngủ, thể trạng. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến các sĩ chuyên gia trước khi áp dụng.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TỪ BÁC SĨ

Vậy, đâu là cách xử lý mất ngủ tốt nên áp dụng?

Theo các bác sĩ thì người bệnh cần thăm khám để được bác sĩ xác định nguyên nhân gây mất ngủ và đưa ra phương án xử lý bệnh phù hợp.

Đối với bệnh lý mất ngủ, y lý và nguyên tắc xử lý bệnh theo y học cổ truyền là lựa chọn ưu tiên. Theo y học cổ truyền, mất ngủ hay còn gọi là thất miên hay bất mị. Nguyên nhân gây bệnh là do tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận suy giảm chức năng; tinh khí và thần trí không yên ổn; tinh huyết không đủ, chính khí suy yếu, tà khí xâm phạm gây nhiễu loạn mà dẫn đến mất ngủ.

Để có được giấc ngủ ngon, người bệnh cần khắc phục từ các căn nguyên trên. Sử dụng các vị thuốc y học cổ truyền nguồn gốc thảo dược tự nhiên gia giảm theo căn nguyên gây bệnh, kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt, các bài tập phù hợp, thói quen thức – ngủ đúng giờ… là cách hiệu quả và an toàn.

Thuốc y học cổ truyền tập trung điều hòa và phục hồi ngũ tạng, cân bằng âm dương, dưỡng tâm, an thần, loại bỏ tà khí, phục hồi chính khí để tái giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Hải Thượng Lãn Ông – Lê Hữu Trác có viết Quy Tỳ Thang

Trong sách của Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác có bài thuốc Quy Tỳ Thang có các vị thảo dược giúp Dương sinh, âm trưởng đặc biệt tốt cho việc hỗ trợ giấc ngủ hỗ trợ điều trị chứng tâm và tỳ đều hư, hồi hộp, mất ngủ, hay quên, ăn kém, mệt mỏi, kinh nguyệt không đều, rong huyết, xuất huyết dưới da, cơ thể suy nhược, thần kinh suy nhược dẫn đến suy tim.

Sau này theo dòng thời gian cũng như biến đổi khí hậu hiện tại Phòng Khám Chuyên khoa YHCT Đinh Nhung Đường đã nghiên cứu ra bài Thuốc “Quy Tỳ Hoàn” giúp hỗ trợ điều trị các bệnh mất ngủ đã được hàng triệu khách hàng sử dụng và thành công.

“Quy Tỳ Hoàn” là bài thuốc đông y nên an toàn, không gây tác dụng phụ, không nhờn thuốc, không nghiện thuốc, duy trì tác dụng lâu dài kể cả sau khi ngừng dùng thuốc.

Người bệnh có thể cảm nhận tình trạng mất ngủ được cải thiện từng ngày nhờ cơ chế xử lý từ căn nguyên, đồng thời bồi bổ, điều dưỡng cơ thể tự nhiên. Thuốc hấp thu vào thận, phế, tỳ, vị, can giúp dưỡng huyết, dưỡng can, điều huyết, bổ thận, kiện tỳ xử lý huyết hư, tăng miễn dịch.

Theo ghi nhận tại Phòng khám, đa số người bệnh cảm thấy dễ ngủ, tinh thần thoải mái sau 1 đợt thuốc. Với những người mất ngủ nhẹ, có thể ngủ sâu và ngon giấc tự nhiên sau 2 đợt thuốc.

Mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính lâu năm, đã sử dụng và phụ thuộc thuốc Tây y cần trên 3 đợt thuốc để lấy lại được trạng thái giấc ngủ bình thường. Số ít người bệnh chưa đạt được kết quả như mong muốn do thể trạng cơ địa chậm hấp thu hoặc do chưa tuân thủ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Phòng khám chuyên khoa YHCT Đinh Nhung Đường cam kết đồng hành lâu dài cùng quý khách hàng, quý bệnh nhân trước, trong và sau khi sử dụng thuốc, sản phẩm, dịch vụ khám chữa bệnh tại phòng khám

Mọi thắc mắc người bệnh sẽ được bác sĩ giải đáp cụ thể:

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN TỪ BÁC SĨ

Phòng khám Chuyên khoa YHCT Đinh Nhung Đường

Địa chỉ: Số 12 ngách 86/28 ngõ 86 Đường Đại Tự, Kim Chung, Hoài Đức, Hà Nội
Hotline/zalo: 0366590766

Website: https://dinhnhungduong.vn

Facebook: https://www.facebook.com/phongkhamdinhnhungduong